乳酸累積型酸痛
旅行走路太多，難免造成腳部及肩背肌肉痛。成因可以分為兩種——乳酸累積型酸痛以及延遲性肌肉酸痛。前者是大量的運動進行時，體內會產生乳酸，而我們的身體需要大量的氧氣，才能將之帶走，否則乳酸便積累在我們的肌肉當中，造成酸痛感覺。這種痛影響較短暫，解決方法相對簡單，因為乳酸會自動排出體外，只是時間長短的問題，一般來講利用按摩、睡眠休息等方法，都有助加速排出的過程。
舒緩旅行肌肉酸痛
第二種運動後酸痛，稱為延遲性肌肉酸痛，會在運動之後一兩天才會發生。由於肌肉過勞，甚至有細微的損傷或撕裂，漸漸演變成一種輕微的發炎反應，令肌肉出現繃緊並且疼痛的感覺，雖然不加理會身體也能自動復原，但嚴重的話酸痛可能會持續四五天，令人困惱。若然您的行程太豐富，第二天醒來出現延遲性肌肉酸痛的症狀，就可能需要一些急救方法，才能繼續行程了。不妨試試：
1.按摩
按摩能促進血液循環，加速躲在肌肉中的乳酸流走，同時也能讓肌肉放鬆，舒緩延遲性肌肉酸痛。如果您正在遊泰國，當地有名的全身Spa或腳底按摩，實在是不能缺少呢。
2.拉筋運動
肌肉疲勞而引起的酸痛，可以透過拉筋來解決，不過要留意拉筋力度不宜過大，可以選擇一做瑜伽又或平時運動前後的熱身動作，幫助放鬆肌肉。如果您入住的酒店有免費健身室，可以善用他們的設備，一般都會提供簡單伸展拉筋的器材。
立即前往Skyscanner比價酒店3.熱水浴
延遲性肌肉酸痛問題，不妨在患處用熱敷的方法，又或浸泡熱水浴，使血管擴張促進血液循環，快速消除堆積的乳酸，又能消腫，減輕疼痛感。特別去日本或韓國旅行，可以考慮增添溫泉或汗蒸幕的行程呢。
4.充足睡眠
正所謂休息是為了走更遠的路。睡眠這個休息方法，能令人全身立即放鬆，減少肌肉壓力，加速新陳代謝並將體肉多餘物排除，酸痛迅速解除。所以晚上宜預留最少八小時的睡眠時間，又或真的太累時，不妨回酒店小睡一會。
5.食物補充能量
高蛋白質食物如雞蛋、牛奶、豆製品、魚、肉等，有助肌肉修復。而含高維他命C的水果如橙，含Omega-3脂肪酸的堅果如核桃等，則有抗炎以及舒緩肌肉不適的效果。另外，高碳水化合物飲食可提供能量，促進受損肌肉復原，番薯、南瓜等都是不錯的選擇。
6.選擇交通便利的酒店
除了上面所講的消除肌肉痛方法，也建議大家從行程方面著手。可以選擇一間位置便利的酒店，這樣無論前往就近地鐵站，又或到鄰近商場、餐廳等，都能省時省腳骨力。以Skyscanner搜尋市中心最方便的酒店，一目了然。
立即前往Skyscanner找尋心水酒店7.安排適合的行程
因應自己的體力，選擇適合的航機開始您的行程也非常重要。年輕人們喜愛的凌晨機，捱更抵夜體力消耗大，未必適合一家大細又或長輩們出遊。以Skyscanner機票比價，可以找到每天不同時間的機位及價錢，安排行程更方便。另外，多到訪當地咖啡店、小食店等，找地方坐坐，讓您的雙腿有更多休息的機會。如果您想去的地方較多或較遠，租車也是個好選擇啊。
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