一、增加戶外項目，旅行鍛煉兩不誤
旅行的中盡量多安排一些戶外項目，用雙腳去丈量旅行目的地，更能讓你與當地產生互動，體驗不一樣的風土人情。旅行過程中，有太多可以讓你保持身材的戶外運動可以選擇：
城市漫步天氣好的時候在城市漫步，不僅可以避免乘坐公共交通工具的擁擠，的士的高昂費用，還能感受到城市的每條街道和角落的獨特氣息，最重要的是，不知不覺間也消耗了卡路里，體驗瘦身兩不誤。
腳踏車踏青如果想要遠離嘈雜的市區，感受鄉間的清爽空氣與寧靜，何不踩腳踏車到附近的小村莊，體驗綠色健康的生活方式。
山區徒步旅行目的地如果是以自然景觀聞名，徒步就是欣賞沿途美麗風景的最好方式，感受大自然神奇魅力的同時，還能淨化心靈鍛煉身體，絕對是既簡單又實用的保持身材好方法。
沙灘或水上活動如果旅行目的地接近水域，就有很多的水上活動可供選擇。游泳是一個全身運動的好方法，浮潛、划船、沙灘排球都是不錯的鍛煉方式。
二、利用酒店設施，堅持運動不放鬆
如果是公務旅行，或者行程安排很滿的團隊遊，沒有足夠的時間安排戶外項目，酒店可以成為你的健身房。通常星級酒店都設有健身設施，有一定的開放時間限制。沒有健身設施的酒店或者民宿，也可以利用有限設施動起來：
爬樓梯爬樓梯是一個室內室外都適用的有氧加力量訓練，酒店的樓梯利用起來，放棄電梯選擇樓梯，或者給自己設定一個時間（20-30分鐘），在旅途中抽空進行一次專注的訓練吧！
做瑜伽瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。不佔用大的空間，對於身心健康都有很大的益處。
健身操或者力量訓練渴望享受私人的空間？那就在自己的房間裡健身吧，事先下載好健身app或者視頻，俯臥撑、開合跳、健身操等最基本的姿勢，讓身體動起來！
晨跑早上起早晨跑，在城市開始喧囂之前感受它別樣的魅力。
三、保證充足休息，高質睡眠是關鍵
睡眠對於保持身材有著舉足輕重的作用，睡眠時間和睡眠的質量來影響著荷爾蒙的分泌，進而影響著脂肪分解和燃燒。足夠的高質量睡眠可以促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。因此，旅行期間也不能對睡眠掉以輕心，不熬夜、睡前不暴飲暴食、保證充足的睡眠等都是旅行中保持身材的關鍵。
四、注意飲食搭配，低脂少油多纖維
選擇自己喜愛的低卡版本的食物，建立健康的飲食習慣，不用克制食慾就能輕鬆保持身材。在旅行過程中也不例外，例如以白水代替奶茶和飲料、養成吃早飯的好習慣、減少油炸食物的攝入、多吃蔬菜水果、用粗糧代替精緻主食等等。
五、拒絕暴飲暴食，少食多餐好身材
凡事都應該有個節制，暴飲暴食不僅是完美身材的剋星，還會加重胃的負擔，對身體造成危害。旅行期間特別容易暴飲暴食，如果食物合口味，不免會想好不容易來一次，一定要全部嘗個遍。這時，可以豐富自己的旅行美食計劃清單，選擇更多的餐廳，每次都淺嚐輒止；跟同行的小伙伴一起分享，更能增添旅行的樂趣哦。
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